一時期お休みしていたkindle Unlimited を再開しました。読みたい本や雑誌が、毎月定額で読み放題なので、調べたいものがあるときには便利です。
さて、最近よく聞くジャーナリングってどういうものかご存じですか？手書きの日記みたいまものかな？ぐらいの認識でよくわからなかったので、ジャーナリングに関する本を２冊ほど読んでみました。
ジャーナリング本の紹介
読んだのはこちらの２冊。私は電子書籍で読みましたが、紙の書籍もあります。
２冊目の本の方が、私にはわかりやすくよかったです。
ジャーナリングの基本は手で書くこと
今は、スマホやパソコンで文字を入力することがほとんどで、手で文字を書く機会は減っています。ジャーナリングの基本は、手帳やノートに手で文字を書くこと。
手帳やノートに手書きするのは、今までもその良さは知っていてやったことがあるけれど、面倒くさくなってつい後回しになって続かないよ・・・そんな声がしそうです。
私もスケジュール管理はデジタルでしながら、アナログの手帳はバレットジャーナル方式で書くようにしてますが、一週間以上書くのが空いてたり、今月はほとんど書かなかったなぁということが多かったです。
手書きの良さは充分にわかっているのに、できない続かない面倒くさいとなってしますのは、おそらくワクワク感がないから。
「やらなければならないこと」から「やりたいこと」へ
手帳やノートに書くTo Doリストは、仕事でやらなければならないことです。
ジャーナリングでは、やりたいことをリスト化します。つまり、
今までは、
must to do リスト
ジャーナリングは、
want to do リスト
朝、やりたいことのリストを作り、夜はリストの見直しをします。
やりたいことのリスト化なので、うれしい、楽しい、ワクワクです。モチベーションが上がらないわけがありません。
ワクワクな作業なので、書きたい、やりたい、そしてまた書きたいとなるのです。
感謝したことを書く
リスト化したやりたいことを見直しするとともに、感謝したことを書きます。
感謝したことだけでなく、うれしかったこと、楽しかったこと、ワクワクしたことも書き留めます。
もし、デスノートのごとく手帳やノートに恨みや後悔、グチが書かれていたとして、それを後で読み返したとしたらどう思うでしょうか？
手帳やノートに書くことで吐き出された毒が、再び自分に戻ってくるでしょう。いい気持ちではないですよね。
感謝や喜びが書かれていたら、読み返したときにはまた幸せな気持ちで心が満たされます。
小さな幸せをコツコツ貯めていく
ジャーナリングは、自分の行動指針となるもので、利益や喜びや楽しさに直結します。
あぁ今日もできなかった、こうすればよかったとマイナスや負に目をむけるのではなく、
「今日はここまでできた、すごい」「失敗しちゃったけど、おかげで●●に気づけた」など、小さくても出来たことなどプラスに目を向けます。
毎日小さな幸せと達成感がコツコツ貯まっていく、これがジャーナリングの効果です。
ジャーナリングをやるようになって、やりたかったことができた、（いい意味で）すごいことになっていた、となるワケです。
ということで、私もボチボチやってます。
